大学的娱乐 UREC

迷你手环锻炼

 
完成每组练习2-3次(组)，交替进行. 你可以随意调整重复次数(列在每个练习下面). 你想要最后几个完全燃烧，或多或少根据需要. 
 
 
2 - 3套 

侧蹲

10次(每个方向)

带状蹲

15 - 20代表

2 - 3套 

深蹲后脉

10-15次(每条腿)

后脉冲

15-20次(每条腿)

2 - 3套 

桥梁

15 - 20代表

宽电桥脉冲

20 - 25套

2 - 3套 

驴踢

15-20次(每条腿)

消防栓

15-20次(每条腿)